RIZAP マシントレ 2018/09/12

月曜日に続いて、今日も行って来ました。


前回はおもりの重量が微増で、1種類のエクササイズが指定の重量で出来ませんでした。


それでも次の日は腕が筋肉痛になっていました。


今日も今までと同じ、上半身を鍛えるメニューで、7種類を3セットです。


前回出来なかったエクササイズも、今日は出来ました!


少しは筋肉がついてきているのかもしれませんね。嬉しい!


今週は明後日もトレを入れているので、頑張ります。

RIZAP 体重測定結果 2018/09/10

RIZAPのマシントレを今日まで3回実施してきました。


加えてRIZAP契約後、少しずつではありますが、糖質の摂取を控えるようにしてきました。


具体的には、


  【マシントレ】

          2回/週、約30分強の自主練


  【食事】

          《平日》

                  朝食:フルーツグラノーラ

                  昼食:コンビニで、最近は冷やし中華カツサンド。外食の場合もあります。

                  夕食:白菜と豚肉のミルフィーユ、白菜と鶏肉の煮物。白米はここ1週間やめました。


            《休日》 

                  朝食:フルーツグラノーラ

                  昼食:外食。 

                           いきなりステーキで肉のみ、

                           お弁当屋さんで豚の生姜焼き弁当(ご飯少なめ)

                            ジョリーパスタでうにボナーラ

                  夕食:様々

                           お好み焼き(自作)

                           お寿司(スーパーで購入)

                           弁当屋さんで豚の生姜焼き弁当(ご飯少なめ)

                            などなど


こうして見ると、平日の夕食に白米を食べるのをやめたのと、休日の昼食のステーキの時に白米を食べるのをやめた以外は、特に食生活は変えていません。


多少意識はしているつもりではありますが、まだまだですね。


という生活を約一週間強行って、本日体重計に乗ってみました。


【結果】

      RIZAPでマシントレの説明時に計測

      → 80.3kg


      9/10現在

      → 78.5kg


      マイナス1.8kgでした。


これは効果があったのか誤差なのか、正直微妙な数字ですね。


しかし、少しでも減った事は良かったと思ってます。


今週はあと2回マシントレを入れたので、頑張ります。


本プログラムの開始も決まった事ですし、食事面も少しずつ改善していこうと思います。


まずは平日の昼食を改善しようと思い、ネットで調べてみました。

すると、コンビニでも糖質を抑えたものが結構ある事が分かりました。

特にローソンには、ロカボという糖質を抑えたパンが幾つかあるようです。

早速ローソンに行って、明日と明後日の昼食を買ってみました。


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パン2種類とスモークしたササミです。

これで糖質は約18gです。 


RIZAPでは1日あたりの糖質を64gに抑えるよう指導していますので、良い感じです。


他にもからあげクンや焼き鳥、サラダチキンのスティックタイプもありましたので、何パターンかメニューも準備出来そうです。


強いて言うなら、ローソン自体が私の普段の生活圏には無いので、色々探して商品を入手しないといけない事が大変です。


しかし最大の懸念事項だった平日の昼食について解決策が見つかったので、良かったです。


あとは問題ないと思っていた朝食、フルーツグラノーラですが、実はかなりの糖質を含んでいる事が分かりました。


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38.8g⁉️あかんがな。


ストック切れのため、今日新たに追加した糖質25%オフのものでも


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27.8g⁉️まだ摂りすぎやな。


フルーツグラノーラは美味しくて毎朝楽しみにしていただけにショックですが、ストックが切れるまでに、代替メニューを考えないといけませんね。


おそらくローソンにお世話になると思います。


長々と書いてしまいましたが、来週も少し体重が減っていると良いな。

RIZAP 本プログラム開始日程 決定!

8月下旬に契約を結んでから数週間、ついに本プログラム開始の日程が決まりました。


9/24(月)より開始です!


前の週の9/21(金)でも良かったのですが、次の日からの3連休で糖質が多いモノを摂取する可能性も否定出来ないため、連休明けにしました。(この辺が意思が弱いところですよね)


本プログラムが始まると3食完全に糖質オフの生活になりますので、強い決意を持って、結果をコミットすべく頑張ります。

RIZAP マシントレ 2018/09/10

本日、行って来ました。


前回と同じ上半身のトレーニング7種類を3セット。

若干マシンの重量が上がっており、1つ出来なかったのが悔やまれます。


次回は9/12,14で予約済みです。


頑張ります。

RIZAP マシントレ 2018/09/06

先週の木曜日に引き続き、仕事帰りにRIZAP でマシントレーニングを行って来ました。


メニューは前回と同じ、上半身を鍛える内容で、7種類を3セットです。


前回よりも手際よく、約30分くらいで終わりました。


終わったらシャワーで汗を流して帰宅です。


帰り際に受付の方に、もう少しで本プログラムを案内出来そうですと言われました。


着々と近づいてますね。


ひとまず次回の予約をして帰りました。

RIZAP マシントレ 2018/09/03

先日RIZAPの契約をしましたが、担当トレーナーの選定やらなんやらで、早くも9月末からの開始となる見込みです。


ただ代金は既に支払っているので、プログラム開始までの間、RIZAPにあるマシンを使って自主練はして良いとの事です。


体験した方のブログなどを拝見すると、プログラムでのトレーニングはかなりハードという事なので、少しでも身体を慣れさせる意味で、自主練をしていこうと思います。


先日マシンの使い方、トレーニングの一部を教えて頂いたので、予約して行ってきました。


先日の説明の時でも凄い筋肉痛になり、治るまで3日くらい掛かりました。

なので当日はかなり憂鬱だったのですが、意を決して行って来ました!


先日教えて頂いた上半身を中心に鍛えるトレーニング7種類を3セット、頑張りました。


特に腕が筋肉痛になりましたが、先日程ではありませんでした。


これから週2のペースで頑張っていこうと思います。


新戦闘機 : 26台目 納車

2018/09/01、26台目となる戦闘機が納車となりました。

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SUBARU レガシィツーリングワゴン 2.0GT DITです。

SUBARUの認定中古車を購入し、5年保証を付けました。

CVTですが300馬力のハイパフォーマンスカーです。楽しみです。

自宅までの道中はアイサイトを使って帰りましたが、登り坂でのストレスは皆無で、とても楽ちんでした。


詳細は別途 愛車遍歴にて記載します。


ここ何台、短い期間での乗り換えが続いていますので、今回こそは長いお付き合いとなるよう頑張ります。

お金もないですしね…