RIZAP 体重測定結果 2018/09/10

RIZAPのマシントレを今日まで3回実施してきました。


加えてRIZAP契約後、少しずつではありますが、糖質の摂取を控えるようにしてきました。


具体的には、


  【マシントレ】

          2回/週、約30分強の自主練


  【食事】

          《平日》

                  朝食:フルーツグラノーラ

                  昼食:コンビニで、最近は冷やし中華カツサンド。外食の場合もあります。

                  夕食:白菜と豚肉のミルフィーユ、白菜と鶏肉の煮物。白米はここ1週間やめました。


            《休日》 

                  朝食:フルーツグラノーラ

                  昼食:外食。 

                           いきなりステーキで肉のみ、

                           お弁当屋さんで豚の生姜焼き弁当(ご飯少なめ)

                            ジョリーパスタでうにボナーラ

                  夕食:様々

                           お好み焼き(自作)

                           お寿司(スーパーで購入)

                           弁当屋さんで豚の生姜焼き弁当(ご飯少なめ)

                            などなど


こうして見ると、平日の夕食に白米を食べるのをやめたのと、休日の昼食のステーキの時に白米を食べるのをやめた以外は、特に食生活は変えていません。


多少意識はしているつもりではありますが、まだまだですね。


という生活を約一週間強行って、本日体重計に乗ってみました。


【結果】

      RIZAPでマシントレの説明時に計測

      → 80.3kg


      9/10現在

      → 78.5kg


      マイナス1.8kgでした。


これは効果があったのか誤差なのか、正直微妙な数字ですね。


しかし、少しでも減った事は良かったと思ってます。


今週はあと2回マシントレを入れたので、頑張ります。


本プログラムの開始も決まった事ですし、食事面も少しずつ改善していこうと思います。


まずは平日の昼食を改善しようと思い、ネットで調べてみました。

すると、コンビニでも糖質を抑えたものが結構ある事が分かりました。

特にローソンには、ロカボという糖質を抑えたパンが幾つかあるようです。

早速ローソンに行って、明日と明後日の昼食を買ってみました。


f:id:ikazumasa:20180910213856j:plain


パン2種類とスモークしたササミです。

これで糖質は約18gです。 


RIZAPでは1日あたりの糖質を64gに抑えるよう指導していますので、良い感じです。


他にもからあげクンや焼き鳥、サラダチキンのスティックタイプもありましたので、何パターンかメニューも準備出来そうです。


強いて言うなら、ローソン自体が私の普段の生活圏には無いので、色々探して商品を入手しないといけない事が大変です。


しかし最大の懸念事項だった平日の昼食について解決策が見つかったので、良かったです。


あとは問題ないと思っていた朝食、フルーツグラノーラですが、実はかなりの糖質を含んでいる事が分かりました。


f:id:ikazumasa:20180910214948j:plain


38.8g⁉️あかんがな。


ストック切れのため、今日新たに追加した糖質25%オフのものでも


f:id:ikazumasa:20180910215226j:plain


27.8g⁉️まだ摂りすぎやな。


フルーツグラノーラは美味しくて毎朝楽しみにしていただけにショックですが、ストックが切れるまでに、代替メニューを考えないといけませんね。


おそらくローソンにお世話になると思います。


長々と書いてしまいましたが、来週も少し体重が減っていると良いな。