RIZAP　3連休の食事について　・・・　9/15(土)～9/17(月)

9/15(土)～9/17(月)は3連休で、マシントレも休止していました。

先週3回マシントレを行った事を無駄にしないためにも、この3連休の食事は重要です。

以下のようなメニューでした。

【朝食】

　・ローソンで買った低糖質(糖質：10g以下)のパンとコーヒー/牛乳

【昼食】

　・白菜と豚肉の煮物、餃子(皮に糖質あり)

　・鮭とキノコ・玉ねぎのホイル焼き

　・ローソンで買った低糖質(糖質：10g以下)のパンとからあげクン(糖質：20g以下)

【夕食】

　・デパ地下で買ったスペアリブ＆牛串

　・ホテル(イタリアン)でのブッフェ＆パスタ(糖質あり)＆メイン(キノコとチーズ)

　・金のハンバーグ＆目玉焼き＆サラダチキン

【間食】

　・からあげクン(糖質：20g以下)　※1回のみ

【アルコール】

　・糖質：0gのビール

　・赤ワイン

若干糖質を含んだ食事を摂取していますが、ホテルバイキングなどでも糖質オフを意識して、出来るだけ炭水化物は採らないよう気を付けました。

本プログラムではNGかもしれませんが、今の時点ではOKだと勝手に思っています。

次週も3連休がありますので、同様に食事には気を付けて行きたいと思います。