RIZAP 本プログラム 17回目 2018/11/16
前回から中2日、夜21時から本プログラム17回目です。
毎日の食事とトレーニングのおかげで、順調に減量出来ています。
今日は夜遅くからの開始ですが、頑張ります。
今日も最初に身体測定を行いました。
結果は0.8kg減の68.2kgでした。
朝に計測した体重より減ってます。なんでやろ?
毎日のサイクリングとヒートの結果だと思います。
今日のトレーニングですが、
・バックスクワット 4セット
・ワイドスクワット 4セット
・ベンチプレス 4セット
・背筋:シーテッドロウ 4セット 重量アップ
・肩の筋肉:アップライロウ 3セット
・腹筋:サイクリング 3セット
・プランク 1分間を1セット
の7種類を、インターバル30秒で行いました。
今日は最初のスクワットで息が上がってしまい、終始しんどい内容となりました。なんでやろ?21時開始だからかな?
遅くなったので、シャワー後にプロテインをサッと流し込み、帰宅の途につきました。
順調に減量出来ているので、週末に気を抜かないよう、気を付けようと思います。
次回は月曜日の21時なので、しっかり疲れを取って臨みたいと思います。