RIZAP 本プログラム 28回目 2018/12/29
前回から中4日、本プログラム28回目です。
前回のトレーニング翌日になんとインフルエンザにかかってしまい、本日から復帰です。
今年最期のトレーニングなので、頑張ります。
インフルエンザの影響もなく、体重はご褒美デーで増えた分、元に戻りました。
良かったです。
今日のトレーニングを無事乗り切って、良い年を迎えたいと思います。
今日は、私の誕生日が1月という事で、インストラクターの方から誕生日プレゼントを頂きました。
ボールペンですが、私の名前が書かれているんです。
先日クリスマスプレゼントを頂いたばかりなのに、細かな気遣いに感謝です。
改めて、期待に応えられるように頑張りたいと思います。
今日も最初に身体測定を行いました。
結果は62.7kgで、前回から0.7kg減でした。
ご褒美デーの増分を取り戻しました。
今日のトレーニングは、1週間前に実施した内容で
・スプリットスクワット 4セット 9kgのダンベルを持って
・ベンチプレス 4セット
・背筋:ラットプルダウン 4セット
・アームカール 3セット
・3とう筋を鍛えるメニュー 3セット 負荷アップ
・腹筋:シットアップ、BB字腹筋 各2セット
の7種類です。
各回のインターバルを今回も30秒で行いました。
今日は病み上がりで心配されましたが、何とかやり切りました。
唯一、今年最後のBB字腹筋がラスト1回出来なかったのが悔やまれます。
来年に持ち越しです。
今日で今年の本プログラムも終了です。
計28回、開始前から約15kg減量出来た事は、自分でも信じられないです。
自分自身も頑張りましたが、妻の協力なども欠かせなかったと思いますので、改めて感謝です。
まだもう少し本プログラムは続きますので、引き続き、頑張りたいと思います。
次回は年明け1/5の11時です。
年末年始、油断しないようにして、臨みたいと思います。