RIZAP 本プログラム 40回目最終回 2019/02/11

前回から中1日、本プログラム40回目です。

ついに本プログラムも今日で最終回を迎えました。

約5カ月間、我ながらよく頑張ったと思います。

体重も20kg以上減りましたし、持っている服、特にズボンはブカブカになりました。

今日でトレーニングは最後になりますが、毎朝続けている、腹筋とヒートというトレーニングはこれからも続けていこうと思っています。

今日も最初に身体測定を行いました。

結果は60.0kgで、前回から0.2kg減でした‼️

最後まで体重維持です。

今日のトレーニングですが、筋力アップメニューの2種類目で、

・ベンチプレス 37.5→40.0kg 4セット

・ダンベルベンチプレス 35ポンド 4セット

・斜めベンチプレス 30ポンド 3セット

・ラットプルダウン 3セット

・ショルダープレス 4セット

・アームレーヌ❓ 肩の筋肉を使って、ダンベルを水平に持ち上げる 3セット

・腹筋身体を丸めて、ゆっくり降ろす 5回

の7種類です。

今日は最後とはいえ手抜きなしで、少しずつ各メニューの重量がアップしており、最初の2種目、ベンチプレスとダンベルベンチプレスで全てを使い果たしてしまい、残りは腕の感覚が無い状態で、インストラクターの方の補助をもらったりして、何とかやり切りました。

1週間前と全く同じです。

終わった後のプロテイン&どら焼きをペロリと平らげ、帰宅の途につきました。

今日でライザップでのトレーニングは最後になります。

今まではインストラクターの方の助けがあって、意志の弱い自分でも、何とか目標を達成することが出来ました。

これからは自分自身との戦いとなります。

この5カ月の努力を無駄にしないよう、辛かった時を思い出しながら、日々を過ごしたいと思います。

最後に、これまで私を支えてくれたインストラクターの方、家族に感謝して、これらの方々の期待を裏切らないように、頑張っていきます。

本当にありがとうございました。