RIZAP 本プログラム 7回目 2018/10/13

前回から中3日、朝11時から本プログラム7回目です。

最初に身体測定を行いました。

毎日体重を家の体重計で測っていますが、前回からあまり体重は減っていなかったため不安でしたが、前回から0.6kg弱減の74.4kgでした。

ついに75kgを切ることが出来、上機嫌です。

今日のトレーニングですが、1週間前に実施した

  ・バックスクワット 4セット

  ・ワイドスクワット 4セット

  ・ベンチプレス 4セット

  ・背筋:シーテッドロウ 4セット

  ・腹筋:サイクリング 3セット

の5種類です。

ベンチプレス、シーテッドロウは、前回から重量をアップしての実施となります。

前回同様、各回のインターバルを40秒に短縮して、行いました。

最初にスクワットを2種類行いましたが、相変わらず終わった後は足がパンパンになりますね。

特にワイドスクワットは、内腿の筋肉に効き、普段使わない筋肉なのでとてもツライです。

ベンチプレスは何とかクリアしましたが、次のシーテッドロウはきつかった。

腹筋はいつも家でやっているサイクリングで、だいぶスムーズに出来るようになって、インストラクターの方にも褒めて頂きました。

褒められて伸びる子なので、嬉しかったです。

終わった後や、翌日、翌々日の疲労も最初の頃と比べると少なくなってきてますから、少しは筋力も上がっていると思います。

この調子で体重も減っていくと良いですね。