ついに11月に突入ですね。前回から中3日、朝11時から本プログラム11回目です。先週土曜日にゴルフの練習に行った際、左の内腿の肉離れになってしまい、不安の中でのトレーニングです。今日はスクワットが2種類あるので心配です。今日も最初に身体測定を行い…
朝晩めっきり涼しくなってきましたね。前回から中2日、本プログラム12回目です。昨日、今日と仕事がややハードで心身ともに疲弊している状況でのトレーニングとなり、かつ前回からウェイトや回数が増えており、今日も非常にタフなトレーニングが予想されます…
前回から中4日、朝11時から本プログラム11回目です。今週はちょっと仕事がハードで疲れが溜まっている状態でのトレーニングです。今日も最初に身体測定を行いました。前回、まさかの体重アップと、インストラクターの方の期待を見事に裏切ったのですが、今週…
2018/10/21、27台目となる戦闘機を契約してしまいました。SUBARU レガシィツーリングワゴン 2.0GT -BリミテッドⅡです。先日、26台目となる戦闘機の納車報告をさせて頂いたばかりで、長く乗るという決意をお伝えしたにも関わらず、同じ車種、かつ年式がぐっと…
ライザップの契約を結んだのが8月下旬、それから約1ヶ月は自主的にマシントレーニングを行い、9月下旬から本プログラムを開始して、今日に至ります。ライザップ本プログラム中は、 ・週2回のトレーニング ・糖質を控えた食事 ・サプリメント、プロテインの摂…
前回から中1日、本プログラム10回目です。本プログラム、全40回中10回目という事で、早いもので4分の1消化した事になります。体重も1番初めから8kg弱減っており、本当に順調です。この調子で減り続けると嬉しいですね。今日は仕事の都合でいつもより1日前倒…
前回から中3日、朝11時から本プログラム8回目です。今日も最初に身体測定を行いました。前回からなんと1.1kg減の72.6kgでした。ついに当初計画を立てた目標を上回りました！夕食をノンアルコールビールにして、さらに1品少なくして、代わりに朝昼にタンパク…
前回から中2日、本プログラム8回目です。前回のスクワットによる筋肉痛がまだ残っている状況で迎えました。今日もスクワットがありますので、非常に不安です。一方、体重の方は、徐々にではありますが、順調に体重が減っております。良い傾向ですね。今日も…
前回から中3日、朝11時から本プログラム7回目です。最初に身体測定を行いました。毎日体重を家の体重計で測っていますが、前回からあまり体重は減っていなかったため不安でしたが、前回から0.6kg弱減の74.4kgでした。ついに75kgを切ることが出来、上機嫌です…
前回から中2日、本プログラム6回目です。先週くらいから徐々にではありますが、順調に体重が減っており、目に見える効果にテンションも上がっている今日この頃です。こうして頑張った結果が表れると、シンドイ トレーニングも頑張れますね。今日も最初に身体…
前回から中3日、朝11時から本プログラム5回目です。最初に身体測定を行いました。実は前回トレーニング後に少しだけ体重が増えていたので不安でしたが、今日は前回から0.6kg弱減の75.5kgでした。今朝家で測った時には76.3kgだったので不安でしたが、期待を大…
台風が通過した前回から中1日、本プログラム4回目です。トレーニングが始まる前に、前の方が今日私もやるであろうV字腹筋を有り得ない早さで、あり得ない回数を休みなくされているのを目の当たりにして、スゲェと驚愕しました。私なんてまだまだですが、頑張…
台風で午前中で電車が運休になろうかというこの日、朝8時から本プログラム3回目です。最初に身体測定を行いました。前回はまさかの体重増でしたが、今日は前回から1kg弱減の76.7kgでした。昨日肉の日と称していきなりステーキで300gをペロリとたいらげたにも…
本プログラム2回目です。初回から3日経過しましたが、まだ筋肉痛が残る状況で本日を迎えました。体重ですが、初回以降、プロテインを含む各種サプリメントの摂取、食事は糖質オフの生活を送っていますが、まさかの0.8kg増⁉️インストラクターの方も驚かれてい…
本日より、本プログラム開始です。最初の1時間は、身体測定、今後の予定、サプリメントについての説明でした。体重を測定しましたが、初めてRIZAPて測定した時から3.4kg減っており、これにはインストラクターの方も驚かれてました。毎食の糖質制限とマシント…
9/20がRIZAP本プログラム開始までの最期のマシントレの予定でしたが、急遽予定が空いたためマシントレに行って来ました。おなじみのメニュー、上半身を鍛える7種を3セット、重量は前回とほぼ同じです。可能な場合は少しだけ重量をアップしてみました。木曜日…
前回9/14から1週間、RIZAPでの2回のマシントレ、糖質を控えた食事の結果、体重はどうなったでしょうか？3連休でディナーブッフェを食しましたが、パスタ以外は糖質は控えたつもりです。《結果》 前回・・・78.0kg 今回・・・77.8kg マイナス0.2kg⁉️これは、…
本日、本プログラム開始前最後のマシントレに行って来ました。ずっと同じメニューですが、上半身を鍛えるメニューを7種、3セットです。今日はその内5種類のメニューで重量をアップして行いました。個人的には今日の内容が現時点でのMAXの重量です。流石に今…
3連休明けの本日、RIZAPのマシントレに行って来ました。前回、先週金曜日と同じメニュー、重量を行いました。今日は仕事が長引いて到着が少し遅れたため、ピッチを上げてみました。前回は重量を少し上げたのですが、今回は前回よりも早く25分くらいで全ての…
9/15(土)～9/17(月)は3連休で、マシントレも休止していました。 先週3回マシントレを行った事を無駄にしないためにも、この3連休の食事は重要です。 以下のようなメニューでした。 【朝食】 ・ローソンで買った低糖質(糖質：10g以下)のパンとコーヒー/牛乳 …
前回9/10に体重を計測してから4日、マシントレを水曜日、金曜日と実施して来ました。食事に関しては、【朝食】 水曜日まで、フルーツグラノーラ(実は糖質が多かった) 木曜日、金曜日は、ローソンで買った低糖質のパン(糖質10g以下) 【昼食】 ローソンで買っ…
今週3回目のRIZAPでのマシントレに行って来ました。毎回同じ上半身を鍛えるメニュー7種類を3セットです。今日はその内3種類について、重量をアップして行いました。ちょっとだけ頑張りました。マシントレの効果のほどはまだ分かりませんが、昨日は筋肉痛には…
以前にもお伝えしましたが、先週から平日の夕食は白米を抜いています。前からハマって週に2,3回は食べている白菜と豚肉のミルフィーユをご紹介します。元々は味の素のCMで小栗旬さんが作っていたものがとても美味しそうで、試しに自炊して作ったのがきっかけ…
月曜日にローソンで買った ・タマゴサンド ・ウィンナーロールパン ・スモークささみ肉、サラダチキンスティックをここ2日間食べていますが、しっかり量も食べれますし、美味しいです。これで糖質は約18gなんて、すばらしいのでしょう！これに味を占めた私、…
月曜日に続いて、今日も行って来ました。前回はおもりの重量が微増で、1種類のエクササイズが指定の重量で出来ませんでした。それでも次の日は腕が筋肉痛になっていました。今日も今までと同じ、上半身を鍛えるメニューで、7種類を3セットです。前回出来なか…
RIZAPのマシントレを今日まで3回実施してきました。加えてRIZAP契約後、少しずつではありますが、糖質の摂取を控えるようにしてきました。具体的には、 【マシントレ】 2回/週、約30分強の自主練 【食事】 《平日》 朝食:フルーツグラノーラ 昼食:コンビニで…
8月下旬に契約を結んでから数週間、ついに本プログラム開始の日程が決まりました。9/24(月)より開始です！前の週の9/21(金)でも良かったのですが、次の日からの3連休で糖質が多いモノを摂取する可能性も否定出来ないため、連休明けにしました。(この辺が意思…
本日、行って来ました。前回と同じ上半身のトレーニング7種類を3セット。若干マシンの重量が上がっており、1つ出来なかったのが悔やまれます。次回は9/12,14で予約済みです。頑張ります。
先週の木曜日に引き続き、仕事帰りにRIZAP でマシントレーニングを行って来ました。メニューは前回と同じ、上半身を鍛える内容で、7種類を3セットです。前回よりも手際よく、約30分くらいで終わりました。終わったらシャワーで汗を流して帰宅です。帰り際に…
先日RIZAPの契約をしましたが、担当トレーナーの選定やらなんやらで、早くも9月末からの開始となる見込みです。ただ代金は既に支払っているので、プログラム開始までの間、RIZAPにあるマシンを使って自主練はして良いとの事です。体験した方のブログなどを拝…
